Recomendaciones para actividades deportivas al aire libre
Si usted realiza actividades físicas al aire libre, la Secretaria de Deportes del Municipio de Centenario, le brinda las siguientes recomendaciones a tener en cuenta:
· Practicar actividad física con características aeróbicas, tres veces por semana y con un mínimo de 30 minutos. Los ejercicios postulares como abdominales y flexiones, realizarlos 2 veces por semana.
· Estas actividades deben efectuarse en horario de 6 a13hs y después de las 19hs, debido a que la intensidad solar es menor.
· Es importante una buena rehidratación corporal, por eso debe ingerirse líquidos antes, durante y después de la práctica deportiva.
· Cuando realice trote o caminatas debe utilizar el calzado adecuado para evitar el mayor impacto articular.
· Si Ud. es principiante debe iniciar la actividad incrementando el esfuerzo paulatinamente, y no olvide controlar sus signos vitales como frecuencia cardiaca y respiratoria.
· Antes de practicar cualquier actividad física, es importante realizarse un chequeo medico previo.
Para mayor información comunicarse con la Dirección general del Programas y Eventos Deportivos al teléfono 4892813.
(Audio adjunto).
*DIRECCIÓN GRAL. DE PRENSA*
MUNICIPIO DE CENTENARIO
TEL: 0299-4893499
www.centenario.gov.ar
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