jueves, 24 de enero de 2013

Nota de Prensa: Recomendaciones para actividades deportivas.




Recomendaciones para actividades deportivas al aire libre

Si usted realiza actividades físicas al aire libre, la Secretaria de Deportes del Municipio de Centenario, le brinda las siguientes recomendaciones a tener en cuenta:
·         Practicar actividad física con características aeróbicas, tres veces por semana y con un mínimo de 30 minutos. Los ejercicios postulares como abdominales y flexiones, realizarlos 2 veces por semana.
·         Estas actividades deben efectuarse en  horario de 6 a13hs y después de las 19hs, debido a que la intensidad solar es menor.
·         Es importante una buena rehidratación corporal, por eso debe ingerirse líquidos antes, durante y después de la práctica deportiva.
·         Cuando realice trote o caminatas debe utilizar el calzado adecuado para evitar el mayor impacto articular.
·         Si Ud. es principiante debe iniciar la actividad incrementando el esfuerzo paulatinamente, y no olvide controlar sus signos vitales como frecuencia cardiaca y respiratoria.
·         Antes de practicar cualquier actividad física, es importante realizarse un chequeo medico previo.
Para mayor información comunicarse con la  Dirección general del Programas y Eventos Deportivos al teléfono 4892813.

(Audio adjunto).







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MUNICIPIO DE CENTENARIO

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